转眼间就来到了冬春更替的季节，每当换季时，很多人的头发都会出现各种各样的问题，如油腻、瘙痒、敏感、掉发等....因此这个时候，头发需要更加注重保养！

　　蛋白质是头发的主要成分，因此要保证蛋白质的摄入，蛋白质食物推荐：瘦肉、鱼、禽类、豆类、蛋类等

　　维生素对于头发的生长和健康也有重要作用，特别是维生素A、C、E等，它们有助于保持头发的光泽和弹性。

　　保持充足的水分摄入有助于保持头发的湿润和光泽，建议每天喝足够的水，日常还可以适当食用一些富含水分的食物，如黄瓜等。

　　避免摄入过多高油脂和高糖分的食物，星空体育入口因为过多的油脂和糖分摄入会导致头皮油脂分泌过多，引起头发问题：如敏感、掉发等。

　　按摩头皮好处有很多，可以活化毛囊、促进头皮的血液循环、刺激毛发生长，还能深层净化毛囊，加强新陈代谢，使头皮干净清爽。此外，按摩头皮还具有舒缓效果，能让紧绷的头皮放松。

　　换季时头发脆弱易脱，好的洗护产品可以起到护发的作用，如果使用不适合自己发质的产品，反而会加重头发问题。

　　建议油性发质的朋友们选择去油能力强，又温和养发的产品。干性发质的朋友们选择能滋养头皮、水润发丝的产品。